Når man køber proteinbare frem for at lave dem selv kan man ikke være 100% sikker på hvad der er i baren, derfor har jeg valgt at lave mine egne for selv at kunne bestemme hvad der skal i, og ikke mindst fordi det er meget billigere. I min søgen efter hjemmelavet proteinbare på nettet fandt jeg på Billig-protein.dk hjemmeside, en nem opskriften til chokolade proteinbare, de er super lækre og meget simple, jeg var ikke interesseret i at komme ud i det helt store bage projekt med brug af alle mulige ingredienser som jeg ikke engang ved hvor man kan finde. Så for mig var den her opskrift helt perfekt.

Til proteinbarene skal du bruge:

140 g proteinpulver med chokoladesmag  (jeg bruge chokolade/hasselnød fra fitnessguru)
7 dl havregryn  (ca. 300 g)
5 dl skummetmælk. (jeg brugte letmælk da jeg ikke havde andet)
2 æggehvider (ca. 80 gram)
2 tsk. bagepulver.
½ tsk. salt.
1 tsk. stødt kanel.

Fremgangsmåde:

– Bland alle ingredienserne sammen i en skål
– Rør alle ingredienserne godt sammen indtil massen bliver hård og fast, og sørg for der ikke er nogen klumper i.
– Hæld massen i en passende bageform, som hverken er for stor eller for lille.
– Bag massen ved 175 grader i 25-30 minutter
– Lad bageformen afkøle, og skær derefter “proteinkagen” ud i 8 lige store stykker.

Således ser resultatet ud før og efter bagningen.

Tip:

Smelt eventuelt noget mørk chokolade og “smør” det som et tyndt lag på overfladen af baren, og drys tilsidst med lidt kokos.

Og VOILA! det endelige resultat:

I skal lige vide at ovenstående næringsindhold gælder proteinbare uden chokolade og kokos.

Håber i synes om de hjemmelavet chokolade proteinbare, jeg synes i hvert fald de er ret så lækre, og det er absolut ikke sidste gang jeg laver dem. I kan også finde opskriften på Billig-protein.dk egen hjemmeside lige her.

Stay tuned!

Dette indlæg er meget anderledes forhold til det jeg plejer at blogge om, men her på det seneste har jeg forelsket mig i alt der indeholder massevis af protein, har derfor være inde på fitnessguru’s hjemmeside (da jeg har hørt deres proteinpulver skulle være rigtig godt) og købt lidt forskelligt hjem. I kan finde deres hjemmeside lige her. Det var egentlig meningen jeg ville købe meal replacers i stedet for proteinpulver, men da udvalget af proteinpulver var meget mere spændende og billigere valgte jeg det i stedet. Proteinpulver blandes som regel sammen med vand eller mælk, og drikkes efter en træning, men da jeg virkelig har svært ved at få det ned bruger jeg det i min mad i stedet.

Hos fitnessguru købte jeg to forskellige one whey protein, en med jordbær/hvid chokolade smag som kan findes her og en med chokolade/hasselnød smag som kan findes her, ud over det købt jeg nogle forskellige smagsprøver og en shaker.

Fandt en opskrift på proteinpandekager på bodylab’s hjemmeside her som jeg ville forsøge at kaste mig ud i, pandekagerne blev super lækre så selvfølgelig skulle de op på bloggen.

Til Pandekagerne skal du brug:

60 g havregryn
60 g proteinpulver (jeg brugte jordbær/hvid chokolade fra fitnessguru)
1 spsk. mel (ca. 10 g)
1 tsk. bagepulver (ca. 5 g)
1 tsk. vanillepulver (ca. 5 g)
3 æggehvider (ca. 100 g)
1 banan
2 dl skummemælk

Fremgangsmåde:

Mos bananen i en skål.
Tilføj resten af ingredienserne i skålen
Sørg for at det det hele røres godt sammen så der ikke er nogen klumper tilbage fra proteinpulveret.
Put lidt olie på en pande og steg pandekagerne ca. 1-1,5 minut på hver side.

Tip:

– Lav pandekagerne små, så du ikke resikerer at de går i stykker. 
– Det er helt frit hvilke proteinsmag man vil bruge til sine pandekager, det er smag og behag.
– Spis pandekagerne med en lækker syltetøj, jeg valgte en light syltetøj med jordbær smag fra netto.

Og VOILA!!

Håber i synes om dette lidt anerledes blogindlæg, der vil i fremtiden komme andre opskrifter med højt proteinindhold. bl.a. hjemmelavet proteinbare og protein-is. Dog vil jeg selvfølgelig fortsætte med de sædvanlige outfit indlæg og hvad der nu ellers høre med.

Stay tuned!

1. Fake Fur: HER \\ 2. Crop Top: HER \\ 3. Top: HER \\ 4. Strik: HER \\ 5. Taske: HER \\ 6. Nike Sko: HER \\ 7. Ur: HER \\ 8. Undertøj: HER \\ 9. Badedragt: HER \\ 10. Ringe: HER \\ 11. Kjole: HER

Godaften tøser! Har været hjemme og kedet mig hele dagen da jeg har haft utrolig ondt i nakken og har derfor ikke kunne vende eller dreje hovedet, så det har set rigtig komisk ud. Jeg har brugt min “sygedag” på at surfe rundt på internettet på div. hjemmesider, og inde på nelly.com så jeg at man lige nu har mulighed for at vinde sin ønskeliste!! (lyder slet ikke så dårligt) Det eneste du skal gøre er at lave en ønskeliste på nelly.com og så er du med i konkurrencen om at vinde den. Ud over det har du også mulighed for at sende ønskelisten til familie, venner og kæreste over mail, så kan de derfra købe din gave med det samme, uden at skulle bruge en evighed på at finde dem. Jeg har lavet en lille collage ovenfor der viser noget af mine øsnker til jul, nogen af tingene er lidt for dyre til at kunne ønske sig dem til jul, men man har vel altid lov at håbe. I kan finde linke til de forskellige items under billedet.